Если вы дышите через нос или рот во время тренировки?

Anonim

Упражнение отлично подходит для здоровья - все это знают. Будь то бег, плавание, посещение тренажерного зала и т. Д., В том числе по крайней мере одна форма физических упражнений должна быть частью повседневной жизни человека. Однако просто упражнений недостаточно. Это необходимо сделать правильно, имея в виду ряд вещей, которые влияют на вашу производительность.

Одной из наиболее распространенных и важных вещей, которые люди склонны игнорировать или игнорировать при тренировках, является их дыхание. Нам нужна энергия для любых упражнений, и наличие адекватного кислорода является важным аспектом нашего процесса производства энергии. Поэтому, правильное дыхание очень важно.

Дыхание через нос или рот?

(Фото: фотографии с общественным достоянием)

Как дышать во время тренировки

(Фото: Pexels)

Во время более интенсивных занятий, таких как тренировка по весу и т. Д., Правило, которое следует помнить, как может быть известно любому человеку, работающему в тренажерном зале, заключается в том, что при оказании давления вы должны выдыхать. Например, при плоском жиме лежа, когда вы поднимаете вес, вы должны выдохнуть, а пока ваши руки ниже, вы должны вдохнуть.

Давайте рассмотрим основные моменты еще раз. Хотя мы обычно дышим через нос, дыхание через рот является одинаково приемлемым вариантом, если оно может идти в ногу с требованиями нашего организма. Иногда люди используют оба носа и рта, чтобы дышать. Выполняя любое упражнение, дыхание должно быть глубоким, а не быстрым и мелким. Это помогает сжигать больше жира, максимизировать эффективность и держать вас слесарем.